تواصل - متابعات:

الدورة الدموية عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتبطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في القلب أو الشريان الأورطى، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

* الإقلاع عن التدخين.

* تناول الشاي الأخضر.

* زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

* تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

* الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

* عدم الجلوس فترات طويلة.

* خفض الوزن الزائد.

* المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك واليوغا.