تواصل - وكالات: ليس بالضرورة أن تتبع ريجيماً قاسياً من أجل فقدان الوزن، بل إن هناك 3 أنواع من الأطعمة إذا امتنعت عن تناولها ستخسر الوزن. موقع "Foodmatters" الطبي، نصح بالتقليل من هذه الأطعمة لخسارة الوزن: 1- الحبوب المحتوية على الجلوتين يوجد حبوب لديها محتوى جلوتين عالٍ مثل الخبز الأبيض؛ لذلك عند تناول منتجات القمح أو الشوفان، يجب التأكد من أنها ذات نوعية جيدة، وعضوية، ومخمرة، حتى يتفاعل الجسم معها بشكل أفضل بكثير، ولا يتسبب في زيادة الوزن وتتخزن في الجسم. 2- السكر المكرر استهلاك السكر يؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، والوصول لمرحلة ما قبل السكري ومرض السكري. ويمكن أن يسبب السكر غير المنضبط في الدم أيضاً الأضرار التي تلحق بالأوعية الدموية؛ ما يؤثر على صحة القلب والكلى والأعصاب والعيون. والسكر يقمع الجهاز المناعي عن طريق خفض النشاط في خلايا الجهاز المناعي التي تهاجم البكتيريا، وكذلك يمنع السكر امتصاص المعادن، ويحرم الجسم من المعادن الرئيسية اللازمة للصحة. ويعمل السكر أيضاً على استنزاف الجسم من المغنيسيوم، وهو مطلوب من أجل حسن سير العمل في كل خلية في جسم الإنسان وأساسي لامتصاص الكالسيوم والاستفادة منه. 3- الألبان الألبان يمكن أن تكون مصدراً صحياً من الدهون، ويمكن أن تكون عكس ذلك، وإذا كنت تحاول أن تفقد بعض الوزن الزائد، فمن الأفضل خفض أي من أنواع الألبان ومنتجاتها، واختيار الدهون الصحية الأخرى مثل الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وجوز الهند.