تواصل - وكالات: يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدرٍ كافٍ من النوم خلال الليل، وبمتوسط 8 ساعات للبالغين، لكنّ الكثيرين يشتكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح، على الرقم من التقيد بهذه التوصيات. وأوضح خبير النوم الأسترالي الدكتور كارميل هارنجتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي. وقال "هارنجتون": "معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل"، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية. وأضاف: "عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج‏ مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة". وأشار "هارنجتون" إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي. وأكد ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر.